Hurra! För mycket motion är BAD för dig, enligt vetenskapen

Vi vet alla att träning är oerhört viktigt.Det bibehåller din vikt, är till nytta för ditt hjärthälsovård, och förstärker till och med dina ben (bland en mängd andra saker).

Vetenskapsmän vid University of Illinois i Chicago varnar dock att om du tränar för mycket, kan det vara lika illa för dig som inte alls gör någonting.

I en långvarig studie, som ägde rum under 25 år, fann den att personer som övar mer än genomsnittet kan få ateroskleros, en form av uppbyggnad i hjärtat.

Detta kan vara att sätta hjärtat under för mycket tryck med alltför stora träningspass.

Träningsriktlinjer rekommenderar minst 2 timmar och 30 minuter med måttlig träning i veckan.

Emellertid av de 3 175 kvinnor och män som studerades, en stor mängd män som utövat mer än den rekommenderade förvärvade ateroskleros när de träffade medelåldern.

Men mer forskning behöver göras när det gäller hur det verkligen påverkar honor. Säg att vi ska ta det som en varning för att sakta ner.

Kardiolog Dr. Joel Kahn sa: “Det finns en stressreaktion på långväga och långvarig motion. Din kortisol är uppe i lång tid.

“Det kan vara klokt att bygga in dagliga stressreduceringstekniker, som meditation, yoga-sju, åtta timmars sömn.”

Denna studie tyder på att äta ensam är faktiskt dåligt för din hälsa

Ja, enligt forskning som publicerades av fetmaforskning och klinisk praxis ser det ut som att äta ensam kan komma med några allvarliga hälsoeffekter

.

Studien upptäckte att de som åt ensam två gånger om dagen var mer benägna att drabbas av symtom som högt kolesterol, högt blodtryck och många före diabetiska tecken. Alla dessa data jämfördes med dem som åt tillsammans med andra, vilket generellt visade signifikant lägre tecken på symptom.

Forskningen, som såg på 7255 sydkoreanska männs ätmönster, visade att de som åt ensam var förknippade med en 45% ökad risk för övervikt och en 64% ökad risk att ha metaboliskt syndrom.

Andra externa faktorer dokumenterades också för att påverka ens hälsa när de ätit ensam. Enligt Annalijn Conklin, biträdande professor i farmaceutiska vetenskaper vid University of British Columbia, spelar också socioekonomiska och livsstilsfaktorer en stor roll. Hon sa: “Män som inte var gifta och äta ensamma hade mycket sämre utfall jämfört med andra i studien, och det speglar annan forskning som har gjorts på sociala relationer och dietkvalitet.”

Stressfulla livshändelser och sömnberövande spelade också en roll och har noterats för att driva “upplevelsen att äta ensam och metaboliskt syndrom”, tillade dr Conklin.

Kanske är det dags att ompröva den arbetslunchen imorgon och ta en kollega.